Fizička se aktivnost može podeliti u dve vrste: aerobna i anaerobna. Aerobno vežbanje podrazumeva velike pokrete mišića tokom produženog vremenskog intervala i obuhvata aktivnosti kao što su:

• Trčanje
• Brzo hodanje
• Aerobno vežbanje u sali

Kada uključite aerobne aktivnosti u svoje redovno vežbanje dobrobit vašeg srca i kardiovaskluranog sistema može postati bolje. Uz to, može vam se popraviti i raspoloženje jer se vežbanjem rešavate stresa i napetosti.

Anaerobno vežbanje razvija novo mišićno tkivo i ono obuhvata aktivnosti kao što su:

• Dizanje tegova
• Vežbe izdržljivosti

Sa samo 20 minuta anaerobnog vežbanja dnevno možete postići neverovatne promene u obliku i kondiciji vašeg tela. Mišićna masa pomaže u zaštiti koštane mase, što je naročito važno za žene.

Nadležni državni organi preporučuju 30 minuta umerene telesne aktivnosti pet puta nedeljno!