Pre nego započnete sa programom vežbanja, posavetujte se sa svojim lekarom. Kada dobijete njegovo odobrenje, počnite lagano i postepeno povećavajte trajanje i intenzitet vežbanja. Prekomerno vežbanje, naročito kada ste tek na početku, može uzrokovati preopterećenje i povrede.

Kada nemate vremena:

• Ako vam svakodnevno vežbanje nije praktično, postavite sebi cilj vežbanja četiri puta nedeljno po 30 minuta.
• Možete sabrati minute koji su već deo aktivnosti u toku vašeg dana, i tako sakupite ciljanih 30 minuta vežbanja u toku dana.
• Probajte parkirati nešto dalje od svog radnog mesta i ostatak razdaljine pređite brzim korakom.
• Umesto lifta, koristite stepenice.

Pronađite vežbe koje najbolje odgovaraju vašem načinu života, bilo to teretana, ili staza za trčanje ili igralište. Ako nameravate vežbati napolju, pobrinite se da zaštitite kožu lica i izložene delove tela od štetnog uticaja sunca.

Ma šta god odabrali, zabavite se.

U nedavno sprovedenom istraživanju utvrđeno je da su žene koje su prehodale 1600 metara u 20 minuta potrošile jednako ili više kalorija od onih koje su pretrčale 1600 metara u 12 minuta.