Mlečni proteini su visoko kvalitetni proteini koji mogu pomoći u uravnoteženju vaše prehrane radi postizanja optimalne dobrobiti. Ako ste osetljivi na mlečni šećer (laktozu), možete naći mlečne proizvode sa smanjenim sadržajem laktoze. Isto tako možete mlečne proizvode zameniti proizvodima od soje i pri tome nećete izgubiti ključnne nutrijente. Potražite mlečne proizvode sa niskim postotkom masti ili bez masti i klonite se punomasnih mlečnih proizvoda.

• Kalcijum je potreban za rast i kontrakciju mišića, te za sprečavanje grčeva mišića.
• Manjak vitamina D povezuje se sa povećanim rizikom od više oboljenja uobičajenih za starenje.