Uravnoteženost je ključna i za dobru prehranu i za kontrolu težine. Uravnotežena prehrana znači uzimanje raznolike hrane koja sadrži mnoštvo različitih hranjivih tvari.

Da biste održali optimalnu telesnu težinu, trebate unositi u organizam samo onoliko kalorija koliko ih svakog dana potrošite. Da bi ste kontrolisali (smanjili) težinu, trebate smanjiti unos kalorija i vežbanjem potrošiti više kalorija. Da bi ste dobili na težini, morate unositi u organizam više kalorija nego ih svakodnevno potrošite.

Bez obzira na to želite li izgubiti na težini, dobiti na težini ili stabilizovati svoju telesnu težinu, može biti korisno da si postavite lični cilj i zapšete ga. Pri tome je važno da postavljeni cilj bude realan i da se može postići na siguran način.

Za svaku osobu postoji optimalna lična težina i oblik tela koji se temelje na njihovom odnosu mišićnog i masnog tkiva.

 Index telesne mase (Body Mass Index - BMI)

Index telesne mase je jedan od mogućih načina kojim možete odrediti je li vaša težina optimalan ili nije. On se smatra korisnijim pokazateljem od telesne težine. BMI veći od 25 smatra se prekomernom telesnom težinom, a BMI viši od 30 se smatra pretilnošću.

Index telesne mase određuje se individualnim izračunavanjem. On može dati korisne informacije koje možete koristiti za održavanje ili postizanje optimalne telesne težine.

Pogledajte kako možete odrediti svoj BMI.